บำรุงสายตากับผักรวมทั้งผลไม้

ประเภทไหนบ้างที่มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตาของพวกเรา

เนื่องมาจากในช่วงปัจจุบันมีการปรับปรุงเทคโนโลยีต่างๆมีการใช้คอมพิวเตอร์สำหรับการดำเนินการ มีโทรศัพท์เคลื่อนที่แบบสมาทร์โฟน ยิ่งทำให้พวกเรานั้นจะต้องใช้สายตาสำหรับเพื่อการจองหน้าจอคอมหรือหน้าจอโทรศัพท์ตรงเวลา รวมทั้งคุณทราบไหมว่าแสงสว่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์แล้วก็จากโทรศัพท์มือถือนั้นทำให้เป็นอันตรายต่อสายตาของพวกเราเป็นอันมาก พินิจได้จากเมื่อพวกเราจ้องมองหน้าจอคอมเป็นระยะเวลานานจะมีผลให้พวกเราคิดว่า ปวดตาอย่างใหญ่โตด้วยเหตุนี้พวกเราก็เลยจำเป็นต้องหมั่นดูแลแล้วก็บำรุงสายตาของพวกเราให้แข็งแรง และก็สิ่งที่พวกเราจำเป็นต้องทำความเข้าใจเป็น มีของกินประเภทไหนบ้างที่มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตาของพวกเรา

ที่นี้พวกเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าของกินประเภทใดที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อดวงตาบ้าง

  1. ผักบุ้ง ผักที่ดีเป็นประโยชน์

ผักบุ้งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A วิตามิน C รวมทั้งเบต้า-แคโรทีน ที่มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการบำรุงสายตา ผู้ใดกันที่ถูกใจรับประทานผักบุ้งเสมอๆจะไม่ค่อยปวดตา แสบตา หรือมีลักษณะสายตาสั้นได้ แม้กระนั้นถ้าเกิดจะให้ดีก็จำเป็นต้องกินแบบลวกหรือต้มจะดีมากยิ่งกว่าการผัดผักบุ้งไฟแดงที่มีน้ำมันสูง แต่ว่าถ้าหากทานดิบๆได้จะมีสาระสูงที่สุดเลย

  1. ตำลึง ผักที่ทุกคนละเลย

ถึงแม้ตำลึงจะมองเป็นผักทั่วๆไปที่ขึ้นเองตามธรรมชาติ แม้กระนั้นก็มีคุณค่าทางของกินสูง ตำลึงจัดเป็นผักที่มีอนุภาคบีตาแคโรทีนยอดเยี่ยม ซึ่งสารตัวนี้มีบทบาทกรองแสงสว่างให้กับดวงตา และก็ช่วยปกป้องเส้นใยของเลนส์ตาจากความเสื่อมโทรมที่ถูกแสงสว่างออกสิไดซ์ได้ ด้วยเหตุดังกล่าวก็เลยช่วยปกป้องการเกิดต้อได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังเป็นสารต่อต้านขบวนการออกซิเดชัน ซึ่งลดความเสื่อมโทรมจากการที่สารอนุมูลอิสระทำลายอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย

  1. ฟักทอง ผักบำรุงสายตาชั้นยอด

ฟักทองหลายๆคนบางทีอาจจะยังไม่รู้จักว่ามีคุณประโยชน์ที่ช่วยสำหรับการบำรุงสายตาของพวกเราด้วยหรอ ที่จริงแล้วฟักทองเป็นผักที่เป็นประโยชน์มากที่มีวิตามินเอที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตา บำรุงไต แล้วก็ยังช่วยสร้างเซลล์ใหม่แทนที่เซลล์เก่าที่ตายไปแล้วได้อีกด้วย และก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมายๆเหมือนกัน

  1. แครอท สีสันน่าทาน

แครอทถือได้ว่าผักสีส้มที่มีสารเบต้าแคโรทีนเยอะที่สุด ไม่เพียงเท่านั้นในแครอทยังมีวิตามินรวมทั้งแร่ต่างๆเยอะแยะที่ช่วยสำหรับการบำรุงผิวพรรณรวมทั้งบำรุงสายตาของพวกเราอีกด้วย

  1. มะม่วงสุก สีเหลืองน่าทาน

ในมะม่วงสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ใยอาหาร ที่ช่วยสำหรับการบำรุงสายตา ช่วยทำให้ผิวพรรณ บำรุงเหงือกแล้วก็ฟัน ลดสิว และก็ปกปิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างยอดเยี่ยม

  1. มะละกอสุก เป็นประโยชน์มากไม่น้อยเลยทีเดียวเหลือเฟือ

การกินมะละกอสุกเสมอๆก็เลยช่วยทำให้ผิวพรรณดูดี ลดริ้วรอยก่อนวัย รวมทั้งที่สำคัญยังเป็นประโยชน์สำหรับการบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยมมะละกอแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากประเภท ทั้งยังวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 แคลเซียม รวมทั้งเบต้าแคโรทีน อีกด้วย

กล่าวได้ว่าผลไม้ที่ได้กล่าวมาทั้งหมดทั้งปวงนั้นล้วนคือผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นอย่างยิ่ง ถ้าเกิดจะให้เยี่ยมที่สุดเป็นการพักสายตาทุก1-2ชั่วโมงพร้อมกันกับการทานผักและก็ทานผลไม้ไปด้วยจะเป็นผลดีที่สุด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *